VITAMINA D, MUY NECESARIA.

Hemos pasado más horas en casa, el invierno en que casi no tomamos los rayos solares, las cremas que nos damos ( debemos ) en el verano para protegernos de los rayos solares, la vida más sedentaria, la mala alimentación y otros factores,  hace que tengamos más dificultades en absorber de forma adecuada esta vitamina

ARTROSIS, ARTRITISY OSTEOPOROSIS.

Qué es cada una de ellas, qué podemos hacer para evitar su aparición, cómo cuidarnos? S. Tres patologías que afectan a nuestros huesos pero que son muy diferentes. Con este pequeño artículo pretendo explicarlo de forma sencilla y dar una serie de pautas para cuidarnos . 1- ARTROSIS.      En este caso hay una pérdida del

SIETE CONSEJOS Y CURIOSIDADES ALIMENTICIOS.

1- LA MANZANA.     Esta fruta nos ayuda a prevenir tanto la diarrea como el estreñimiento.     Si estamos con diarrea, ralla la manzana, que se oxide ( adquiera ese color marrón ) y de      esta manera la debemos tomar, Y     Si lo que sufrimos es de estreñimiento, tomarla en entero es la solución. 2- NOS CUESTA

SENSATEZ A LA HORA DE CUIDARSE!

HA LLEGADO EL LUNES DESPUÉS DE REYES! Lunes, Hoy empiezo ( Justo después de Navidad)! Hoy es EL LUNES !  El lunes que, tras los excesos Navideños, me pongo a dieta !  Y de esto no voy a hablar hoy porqué creo que ya os he pasado varios correos de cómo creo debemos cuidarnos con

LOS ALIMENTOS EN LA NEVERA!

Alimentos en la nevera: La colocación de los alimentos en la nevera tiene su importancia ya que nos ayuda por un lado a que estos se conserven mejor y en segundo lugar porque una mala colocación de los mismos puede hacer que los alimentos se puedan contaminar y provocarnos determinadas patologías. En los CAJONES DE

PEQUEÑOS SECRETOS QUE AYUDAN A CUIDARNOS.

1- COLOR DE LOS PLATOS.      Se ha visto que si comemos en platos de color azul, púrpura se come menos. Tampoco hace falta que ahora cambiemos la vajilla de casa pero es una curiosidad.  2- LOS BUENOS HÁBITOS COMIENZAN EN LA COMPRA.     Qué importante es hacer una buena compra y no tener en casa artículos

HUMMUS, NO SOLO DE GARBANZOS.

          Aunque parece que ha pasado la hora de tomar hummus ( por esto de que refresca           el tiempo y puede resultar menos apetecible) os voy a pasar unas recetas de hummus          tanto el tradicional como otro par de recetas, pensando en cenas rápidas o picoteo de           entre horas , muy completas nutritivamente hablando y como

HA LLEGADO EL VERANO Y NO VOY A LA PLAYA!

“ Acecha “ el momento de ir a la playa o piscina y es cuando llegan esos comentarios de no voy porque no me gusto, porque tengo unos kilos de más , etc llega el momento de que los Complejos “ salgan “con el cambio de ropa de temporada y los primeros rayos de sol

USO DE LAS SEMILLAS

DE SÉSAMO. DE CHÍA. DE LINO. 1-DE SÉSAMO. Muy ricas en Calcio, Magnesio!!!! Para los huesos, mśuculos, son excelentes, eso sí, dentro de unas buenas pautas alimenticias y de la práctica de un ejercicio regular. Aporte de Ác. grasos insaturados ( omega 6 y 9 ) y fibra por lo que son buenas para regular

Siete preguntas o dudas frecuentes en la consulta.

1- Me salto la dieta un día?      Pues no pasa nada, lo importante es continuar. 2.- Un día es un día no?      Efectivamente y tenemos que saber diferenciar ese día, que puede ser especial como mi           cumpleaños,una boda,etc o bien el hecho de que todos o casi todos los días me pase en       pequeñas cosas